L'Arte della Sādhanā
Sādhanā (साधना) è una parola sanscrita che indica una pratica spirituale dedicata e devota. Mentre lo yoga o la meditazione possono essere la pratica in sé, Sādhanā è la dedizione quotidiana a tali pratiche. È un percorso verso una coscienza superiore, l'illuminazione e la libertà di cuore, che può essere metodico e richiedere una profonda devozione al motivo per cui si pratica.
Sādhanā non si limita allo yoga e alla meditazione, ma comprende anche altre pratiche spirituali delle tradizioni induista e buddista, come puja, canti, mantra e la recitazione delle scritture.
Con la frenesia del mondo occidentale moderno, Sādhanā e l'atto di volgersi verso l'interno e prendersi cura di sé possono incontrare molte difficoltà, ed è per questo che ho intitolato questo post "L'arte di Sādhanā". Ogni giorno, possiamo trovarci di fronte a limiti di tempo, energia e persino finanziari ed emotivi che possono ostacolare una pratica spirituale quotidiana. Dobbiamo trovare momenti di tranquillità per praticare e coltivare le energie magiche che derivano da queste pratiche, e questo può essere difficile da mantenere.
Come madre single e insegnante di yoga, comprendo molto bene questo concetto. Se sono rimasta sveglia tutta la notte con uno dei miei figli, la mia pratica quotidiana di meditazione delle 6 del mattino a volte non si svolge, oppure viene rimandata a un orario successivo. Se ho una mattinata piena di lezioni di yoga e non riesco a svegliarmi prima per praticare, a volte sono costretta a saltare completamente la mia pratica, oppure magari mi limito a dieci o quindici minuti di saluti al sole.
L'arte qui si manifesta in diverse forme: una consiste nell'accettare se stessi nei giorni in cui non si riesce a praticare come si vorrebbe, e l'altra nel permettere alla propria pratica di cambiare ed evolversi, e con essa anche la vita. Dobbiamo essere in grado di intrecciare e fluire, creare e crescere, e questa forma d'arte prende vita muovendosi e fluendo con il cambiamento.
Il respiro può essere di per sé una semplice sādhanā, una pratica a cui possiamo sempre tornare in qualsiasi momento della giornata: consapevolezza del respiro o mindfulness del respiro. Provate ora. Fate qualche respiro profondo inspirando ed espirando dal naso, rilassando spalle e mascella durante l'espirazione. Percepite il respiro per qualche istante, sentitelo davvero mentre entra nel naso e mentre esce. Oppure sentite l'addome espandersi durante l'inspirazione e rilassarsi durante l'espirazione. Potreste persino riuscire a sentire il respiro entrare dal naso fino alla base dei polmoni e il percorso inverso durante l'espirazione. Qualunque sia il punto, semplicemente sentite il respiro. Poi continuate con qualsiasi cosa steste facendo, lavorare, leggere, camminare, ecc., e siate consapevoli del vostro respiro naturale, mantenendo questa consapevolezza il più a lungo possibile. Riprendete questa pratica durante tutta la giornata, in qualsiasi momento ve ne ricordiate.
