La Bellezza della Meditazione

La meditazione è antica quanto lo Yoga e può portare nella tua vita molti meravigliosi benefici fisici, mentali ed emotivi, proprio come lo Yoga. Tuttavia, il vero cuore della meditazione è un profondo invito a entrare in contatto con il proprio mondo interiore.

Un’arte della quiete, esistono diverse forme di meditazione che, se praticate regolarmente, non solo ti portano in armonia con la tua anima, ma infondono anche un senso di calma e la capacità di affrontare le sfide della vita sentendosi più radicati e connessi al Sé.

Nella meditazione, chi la pratica si siede o si sdraia in una posizione comoda e utilizza una particolare tecnica per accrescere la consapevolezza, rallentare il flusso incessante dei pensieri e coltivare la presenza. Ad esempio, nella meditazione Mindfulness, pratichiamo la consapevolezza del respiro e lo usiamo come ancora che ci radica al momento presente. Impariamo a essere consapevoli del corpo, dei nostri pensieri e dei rumori esterni, e ad essere gentili con noi stessi mentre usiamo il respiro per allontanarci dai pensieri giudicanti e condurci verso la sacralità della nostra esistenza.

Immergendoti nello Yoga, e non semplicemente nella pratica delle asana (posizioni) che conosciamo così bene in Occidente, ma negli otto rami tradizionali dello Yoga, scoprirai che gli antichi saggi svilupparono le asana per coltivare corpi sani e forti, per poter meditare più a lungo. Quando riesci a sederti con la colonna vertebrale dritta, le anche aperte, l'addome, le spalle, il collo e la mascella rilassati, il prana, o energia vitale, può fluire più liberamente attraverso i canali energetici del corpo. Ed è qui che entra in gioco la magia della meditazione.

La bellezza della meditazione sta nel fatto che può essere praticata da persone di tutte le età e capacità, e una pratica regolare può essere coltivata ovunque e in qualsiasi momento della giornata. Anche solo cinque minuti al giorno possono contribuire al benessere che la meditazione apporta a milioni di persone ogni giorno.

Ecco alcuni benefici di una pratica regolare di meditazione:

• Migliora la concentrazione e la focalizzazione

• Riduce lo stress

• Migliora la capacità di affrontare le sfide con calma e presenza

• Abbassa la pressione sanguigna

• Rafforza il sistema immunitario

• Favorisce un sonno migliore

• Regola le emozioni

• Migliora l'autoconsapevolezza

• Coltiva la compassione e la gentilezza

• Migliora la creatività

• Migliora il benessere generale

Sei pronto a provare un po' di meditazione?

Trova un posto tranquillo e siediti o sdraiati in una posizione comoda. Fai qualche respiro profondo, fino alla base dei polmoni. Ad ogni espirazione, rilassa spalle e mascella e senti l'energia fluire come una cascata, dalla testa fino ai piedi. Ad ogni inspirazione, riempi i polmoni con l'aria che entra dal naso. Poi, ammorbidisci leggermente il respiro, mantenendolo comunque profondo e fluido. Mantieni la consapevolezza del respiro il più a lungo possibile. Se la tua mente si perde nei pensieri, pianificando il futuro o rimuginando sul passato, non preoccuparti, è del tutto normale. Semplicemente, torna al respiro nel momento in cui riprendi coscienza di te stesso. Ripeti l'esercizio tutte le volte che ne senti il ​​bisogno. Dopo cinque minuti, metti le mani sul cuore, china il capo e ringrazia te stesso per aver dedicato questo prezioso momento, così profondo per l'anima.