L'essenziale dei Mudra
I mudra (मुद्रा) sono gesti o sigilli delle mani provenienti dalle tradizioni induista e buddista, antiche pratiche yogiche che promuovono il flusso di energia vitale, il prana, in tutto il corpo. Si ritiene che attivino i canali sottili, o nadi, e i chakra, attraverso i quali scorre il prana, aiutando inoltre a coltivare determinate energie come la compassione, il coraggio, l'amore incondizionato, l'equilibrio interiore, la stabilità emotiva, la concentrazione e il risveglio della coscienza del cuore.
I mudra non si limitano ai gesti delle mani, ma possono anche essere mudra che coinvolgono tutto il corpo, così come mudra che coinvolgono il movimento.
Ma come funzionano effettivamente i mudra? Se torniamo al concetto di prana, la nostra energia vitale, e comprendiamo che le nostre mani emettono energia, posizionandole in determinate posizioni, i mudra interagiscono con il prana e reindirizzano questa energia nel corpo. I diversi mudra creano diverse connessioni energetiche, generando effetti diversi sulla mente e sul corpo.
Pratichiamo l'Anjali mudra.
Siediti comodamente e fai qualche respiro profondo inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Senti le spalle, il viso e il collo rilassarsi ad ogni espirazione. Metti le mani in posizione di preghiera con i pollici che premono delicatamente contro lo sterno, al centro del petto. Percepisci l'energia tra le mani, nel punto in cui si incontrano. Nella mano destra risiede l'energia del sole, yang, il maschile divino, e nella mano sinistra l'energia della luna, yin, il femminile divino. Continua a respirare profondamente, ma con fluidità, inspirando ed espirando dal naso. Concentrati su una dolce consapevolezza tra il respiro, il corpo e le mani nell'Anjali mudra. Pratica questo mudra per almeno due minuti e, dopo due minuti, puoi rimanere in questo spazio pacifico e profondo per tutto il tempo che desideri. Per uscire dalla meditazione, fai qualche respiro profondo, muovi e allunga un po' il corpo e apri lentamente gli occhi.
Come ti senti?
Di seguito alcuni dei meravigliosi benefici psicologici e fisiologici della pratica regolare della meditazione mudra:
· Migliora la concentrazione
· Aumenta la memoria e l'attenzione
· Riduce lo stress
· Rinforza il sistema nervoso
· Migliora la regolazione emotiva
· Favorisce il rilassamento
· Migliora la circolazione sanguigna
· Aumenta il flusso di energia in tutto il corpo
· Aiuta a riequilibrare i sistemi energetici del corpo
· Migliora la digestione
