Il Respiro dello Yoga
Trikonasana | Posizione Triangolo
Tri = tre
Kona = angolo
Asana = posizione
Lo yoga ha davvero conquistato il mondo. Dalle sue origini antiche e silenziose in India, è diventato una disciplina diffusa, praticata regolarmente da oltre 300 milioni di persone in tutto il mondo. Ma cos'è esattamente lo yoga? E perché è diventato così popolare?
In sanscrito, l'antica lingua induista, yoga si traduce con la parola Yuj, che letteralmente significa "unire" o "unione". Con una pratica regolare, si ottengono molti benefici, non solo fisici, ma anche psicologici, emotivi e spirituali. Ogni volta che dedichi del tempo al tappetino, incarni una pratica che non solo porta il tuo corpo in salute e armonia, ma anche la tua mente, il tuo cuore e la tua anima.
Lo yoga ha una profondità che forse riusciremo solo a sfiorare in questa vita, con oltre 8.400 posture, altrimenti note come asana, e con la consapevolezza che le asana sono solo una parte di un ottuplice sentiero, non ti annoierai mai!
Quando penso alla parola yoga, il mio pensiero va immediatamente al respiro. Il respiro è al centro di ogni pratica Yoga, poiché diventa la tua guida all'interno delle asana e anche nel passaggio da una postura all'altra. Il respiro ti conduce più in profondità dentro di te, acuendo la tua consapevolezza, i tuoi sensi e fungendo da ponte, trasferendo la tua energia dalla testa al cuore.
Potresti iniziare ad avvicinarti allo Yoga e, con tutti i diversi stili disponibili, potresti sentirti un po' confuso e incerto su dove iniziare. Ogni anno sembrano nascere nuove forme di Yoga, ma ciò che devi tenere a mente è la tradizione fondamentale dello Yoga: Hatha Yoga, Ashtanga, Iyengar, Viniyoga, Vinyasa e Svasta Yoga. Se inizi a praticare con una di queste scuole di Yoga tradizionali, sei sicuramente sulla strada giusta.
Ecco alcuni benefici di una pratica regolare di Yoga:
• Miglioramento di flessibilità, forza ed equilibrio
• Aumento della circolazione
• Miglioramento del sonno
• Può contribuire ad alleviare il mal di schiena
• Regolazione del sistema nervoso
• Gestione dello stress
• Aumento dei livelli di energia
• Accrescere la consapevolezza e la presenza mentale
• Sensazioni di appagamento, radicamento e consapevolezza corporea
• Connessione interiore con l'anima
• Aiuta a rallentare
• Contribuisce a portare l'intero essere in equilibrio: mente, corpo e anima
• Connessione con la comunità
• Promuove la cura di sé e l'amore per se stessi
